先日、「主人が急性心筋梗塞になってから早３カ月経過」を投稿しましたが、今回はマイナス13ｋｇを達成したダイエットの記録を投稿します。
急性心筋梗塞とは関係なく、これからの健康の為に出来ることだと思いますので、参考にして頂ければ幸いです。
↓前回の話はこちらから。
「主人が急性心筋梗塞になった話」はこちらから↓
目次
急性心筋梗塞後の体重の変化
前回も投稿しましたが、体重の変化です。
入院前８２ｋｇ→退院時７８ｋｇ→自宅療養中７５ｋｇ→1カ月半後７２ｋｇ→３カ月後(現在）６９ｋｇ
行っているトレーニング
・筋トレ動画（YouTube）を見て、30分間の筋トレを週に３回ほどする。
・３０分のランニングを週３回ほどする。
気分がのらなかったり、体調が悪い時は無理してしません。身体の声を聞いてあげるのはとても大事なことですので、無理をしてまで、運動はしていません。
行っている食事方法
・お菓子・ジュースを極力食べない、飲まない。
・野菜中心の食事に心がける。
・仕事で夕ご飯が遅くなる時は、帰ってから夕ご飯は食べず、仕事中に食べる。
お菓子やジュースも我慢せず、たまに食べています。ストレスを貯め、リバウンドしない様に気をつけています。
身体の為に定期的に摂っている物
・野菜ジュース
・毎朝飲むようにしています。
↑わが家はネットで買いだめしています。個別のパックの方が出勤の運転中に飲めたりで、とても便利です。
・プロテイン
・基本、運動後に飲んでいますが、寝る前や間食として飲むこともあります。
【おまけ】心筋梗塞していない、私の話
ちなみに、健康マニアになった主人の傍で生活している私は、マイナス3ｋｇ痩せました。
プロテインを間食か昼食に摂っているだけです。運動は苦手ですので、してません。
↑このプロテインはミルクティー味で牛乳や水で割ってもOKですが、豆乳がオススメです！主人のプロテインより断然美味しいです！
まとめ「大切なこと」
主人は急性心筋梗塞を乗り越え、３カ月で13ｋｇのダイエットに成功し、いいことばかりと思うのですが、実はハゲました！
急激に体重を減らしてしまうと、ホルモンバランスの関係で、ハゲるそうです。
男性の皆さんは気をつけて下さい！
↓まだ買ってませんが、検討しています。抵抗するみたいです！笑
育毛剤ではなく、発毛剤を・・・。
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